brzuch nie

Właśnie wskazuje na Lipo tylko że ja chudy jestem i mam płaski brzuch a przy tym cycki. Nie ładnie to wygląda chyba przejde sie do lekarza tylko pewnie powie mi że to przejściowe.

Przysiad 3s Drazek nadchwytem 3s Pompki / Dipsy 3s Wyciskanie żołnierskie 2s brzuszki / spięcia 2s ---- (a co 2 trening) lydki 2s przy tym stazu nie ma co się wiecej bawic, trzeba zbudowac podstawy, wszystko po 10-15 powtorzen, a brzuch i lydki 30 powtorzen, powoli dokladaj ciezaru...

[...] robiłem badań przed cyklem (wiem że to błąd tym bardziej wchodząc na tren no ale już nic nie poradzę będę mieć nauczkę na przyszlosc). Z wagą nie mam problemów lekko mi się brzuch zalał ale wiadomo od marca jestem bez siłowni pracuje po 12godz więc cisnę trochę na śmieciowym żarciu teraz i nie zrzucam tu winy na hormony. Doskwiera mi libido. Na [...]

[...] więcej juz wiem jak to jest ale jeszcze mam problemy z rozkładem partii w ciągu tygodnia może mi ktoś pomoże??? partię które chcę ćwiczyć to: klatka, biceps, triceps, barki, kaptury, plecy i ewentualnie przedramie brzuch - planuję szóstke Weidera nogi odpadaja proszę tylko o rozkład partii na cały tydzień, plan koniecznie 4dniowy, z góry dzięki

[...] Brak. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Nie wielkie Cel/problem/opis: Raczej w moim przypadku redukcja nie będzie najlepszą opcją, nie mam nawet z czego redukować. Na początek chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako priorytet chciałbym ćwiczyć klatkę piersiową, ręce i brzuch. Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-01 11:17:36

Waga moze stac w miejscu, wazne zebym gubil brzuch. Na pewno przez bieganie zyskam troche miesni na udach, bo na razie tylko lydki mam wycwiczone, przez co waga tez pewnie pojdzie troche do gory. Jezeli choc troche bedzie dzialac, pretensji na pewno nie bede miec. Co do diety, nie znalazlem nikogo o podobnych warunkach fizycznych do moich, wiec [...]

[...] co daje dziwne wrazenie, nad nogami przydaloby sie popracowac, odseparowac widocznie glowy troche. Mowisz, ze cwiczysz brzuszki ostatnio rzadziej, jednak dolna czesc brzucha nadal wymaga doszlifowania, rzuca sie to w oczy w bocznych zdjeciach (ale ogolnie brzuch rewelacja!). Naramienne, to glowy boczna i tylnia ladnie rozwiniete, powinnas [...]

Już nie mam takiego a zrobiłem go ćwicząc brzuch na każdej sesji odkąd ćwice na siłowni, do tego biegam no i na lato zawze redukcje robie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 17:09:37

Dobra sylwetka, zbita masywna przy tym dobry brzuch jak dieta? aero? suple? odzywki? towar?:) Moze gdzies pisales ale nie bede szukal :) Dobre filmiki powodzenia w dalszej pracy pzdr

Wziąłem trening spilt 3x w tygodniu i zamierzam go robić do lipca;] Na siłownie nie chodzę , ćwiczę w domu wszystko.Czyli dobry będzie ten trening na brzuch w domu ?

Moim celem jest schudnąć na płaski brzuch na lato :) byłam na siłowni 3 razy i tego nienawidzę. Tych powtorzen, czekania na sprzęt etc. Nikt mnie nie zmusi żebym poszła tam znowu :D A to w takim razie ile wziąć sobie tych kcal z tego roweru? Jest jakiś wzór aby to liczyć, nie kalkulatory na internecie?

Niezła sylwetka szczególnie brzuch. A z tą dysproporcją to sprawa genetyki Flex też tak ma kiedyś kotś już pisał o tej "dysproporcji" brzucha. SOG duchowy za temat bo prawdziwy nie wejdzie.

[...] To co mogę poradzić, to: POWOLNA redukcja, żeby skóra miała czas się skurczyć. Generalnie nie mam problemu z jędrnościa i nadmiarem skóry na ciele, poza jednym miejscem: brzuch. Ale to problem każdej kobiety, która była w ciąży. Prawda Iza? Jeśli chodzi o rozstępy to mam 2 (dwa) na piersi Rozstępy to blizny, a na blizny tzw. kosmetyki nie [...]

[...] nr 3 a całą resztę robił w 4 seriach w tricepsie zamień kolejnością ćwiczenia. Najpierw robimy ćwiczenia na wolnych cięzarach(w tym masa własna) a później na maszynach a brzuch lepiej dołącz do dni treningowych Pełni on role stabilizatora w kilku ćwiczeniach,więc nie wypada by był zmęczony treningiem dzień wcześniej. Zmieniony przez - QUEBLO [...]

masz racje metrowiec popieram co powiedziales czymaj tak dalej niezla sylwetka mi trzeba troche brzucha zgubic daj cos na brzuch robie brzuszki diete mam dobra ale nie bardzo spada schudlem 10kg ale jeszcze jest chyba nie bylem urodzony zeby byc kulturysta tylko jak ty masa BEZ MASY NIEMA KLASY

Taka dygresja dla tych którzy pytali się o brzuch: mój trener zaleca brzuszki na skośnej(prawie 90 stopni) z talerzem trzymanym za głową(15 kg, 10 kg,5 kg, bez tależa)robisz po koleji nie przstając od 15 kg w dół( zmieniasz ciężar jak nie możesz już zrobić skłonu) polecam rewelacyjny trening-dla masochistów

Nie, diety nie trzymam. Na brzuch robie podciaganie nog w zwisie i spiecia na pozimej laweczce, 2-3x w tygodniu. Pozdrawiam metrowiec

Brzuch tez musisz to tak jakbys nie trenowal bicepsu %-)

no tak na pierwszy rzut oka nie zaczynałbym tygodnia od nóg :D po drugie biceps dzien po plecach słaboooo to bedzie wygladało .a brzuch do nóg :D kaktus96 :D hmm dlaczego 96 ? czyzby twoj rocznik :D?

[...] . to jest tylko moje zdanie . oczywisci moze tak zostac. ze nogi w poniedzialek to twoj wybór ale w czwartek robisz plecy a w piatek biceps i to najbardziej przeszkdza tutaj. a widze ze lubisz miec podzielone barki na tyl przod i boki a wiec takie cos byloby ok Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi+ brzuch Triceps/biceps off off